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Day 11 der August Challenge 2025: Stretch

Breathwork - Atemtechnik

Das heutige Video ist eine Breathwork Session: wir wollen mit Stretches deinen Körper dehnen und die Atemräume öffnen. Wir sitzen viel und verbringen viel Zeit in gebückter Haltung. Du erlernst zudem eine neue Atemtechnik: Sama Vritti.

Solltest du Schwanger sein oder Herz-Kreislaufbeschwerden haben, dann praktiziere bitte ohne Atempausen.

Dauer: 18 Minuten

Du benötigst kein Equipment außer deine Matte. Eine Sitzunterlage hilft dir eventuell aufrecht zu sitzen und ein Block kann dich in einzelnen Asanas unterstützen.