Online Flexibility: Hips & Front Splits

Flexibilität

Klasse

@ Pole Flow Berlin

Level

Alle Levels

Pole dance and other similar Aeriel arts (silks, hoop, rope, etc) require a good amount of range of motion (flexibility) as well as the strength to control it.

If you are dreaming of getting your splits and/or beautiful back-bends (injury free!) this is the class for you!

We will use PNF techniques as well as active stretching to achieve results fast and safely. You will learn stretching exercises that you can (and are encouraged) to practice at home. The class will increase overall flexibility, with focus changing from splits (sides/front) to back-bends.

Stretching regularly is highly recommended to prevent injury, increase your progress on the pole or your other apparatuses, and maintain a long term practice.

This class will focus on front splits

All levels welcome!

Datum

Freitag, 12. Dezember 2025

Uhrzeit

15:40 - 16:40

(60 min)

Verfügbarkeit

mehr als 5

Ort

Online

Online Stream

Diese Aktivität wird im Online Stream übertragen. Um teilzunehmen, folge diesen Schritten:

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Lehrer:in

Hannah

Über

Hannah aka juice is a Performer and pole teacher based in Berlin. Her dance journey began in her early years with classical ballet. Supported by a mother who also danced ballet, she made it to the John Cranko School and danced there for a year. After bad experiences in the ballet world, she broke off her training and took a longer break from sports. In her early twenties, Hannah discovered Pilates and yoga for herself. And finally 2 years ago Pole Dance. After an intensive year of training, she established a high level and continued to work on her development. She also works on hand balance, flexibility and regularly trains in doubles. I am happy to share my knowledge with my students. As a black queer dancer, pole dance has always been a safe space for me. And I hope to be able to share this safety.

Ausbildung

Certification: Fitness Trainer A and B Lizenz

Preise

Preis	Name	Tags
9,00 €	Virtual Drop in (single online class)
39,00 €	Virtual Casual Flow (5 online classes)
69,00 €	Virtual Deep Flow (10 online classes)
32,50 € / 65,00 € /	Virtual UNLIMITED Flow	% Rabatt Membership

Anbieterinfos

Pole Flow Berlin

Bewertungen

4.7

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Stornierungsbedingungen

Stornierungen sind online auf Eversports bis zu 24 Stunden vor Beginn möglich.