Online Flexibility: Hips & Middle Splits

Flexibilität

Klasse

@ Pole Flow Berlin

Level

Alle Levels

Pole dance and other similar Aeriel arts (silks, hoop, rope, etc!) require a good amount of range of motion (flexibility) as well as the strength to control it.

If you are dreaming of getting your splits and/or beautiful back-bends (injury free!) this is the class for you!

We will use PNF techniques as well as active stretching to achieve results fast and safely. You will learn stretching exercises that you can (and are encouraged) to practice at home. The class will increase overall flexibility, with focus changing from splits (sides/front) to back-bends.

Stretching regularly is highly recommended to prevent injury, increase your progress on the pole or your other apparatuses, and maintain a long term practice.

This class will focus on front+middle splits

All levels welcome!

Datum

Donnerstag, 16. Oktober 2025

Uhrzeit

13:30 - 14:30

(60 min)

Verfügbarkeit

mehr als 5

Ort

Online

Online Stream

Diese Aktivität wird im Online Stream übertragen. Um teilzunehmen, folge diesen Schritten:

Dieses Studio verwendet Zoom als ihren Online-Streaming-Anbieter. Laden Sie die entsprechende App auf Ihren Laptop, Ihr Tablet oder Ihr Smartphone herunter
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Lehrer:in

Kotza

Über

Coming from Greece, Christina started her pole journey back in 2017. She has been a member of the group ‘DaDaDolls’, with whom she participated at Pole Theatre World 2019, as well as in various projects such as ‘KARMA’ in collaboration with Marion Crampe. In the past years, she has been teaching in various studios around Greece. At the same time, Christina has been studying Modern dance Education at the Imperial Society of Teachers of Dancing (I.S.T.D.), while attending the contemporary & ballet advanced program at the ‘Pas Par Tu dance center’. In her classes expect to see a lot of dance technique mixed with pole skills, various learning methods, loudness and enthusiasm!

Preise

Preis	Name	Tags
9,00 €	Virtual Drop in (single online class)
39,00 €	Virtual Casual Flow (5 online classes)
69,00 €	Virtual Deep Flow (10 online classes)
32,50 € / 65,00 € /	Virtual UNLIMITED Flow	% Rabatt Membership
120,00 € /	Dedicated Flow (Contract)	Membership
139,00 € / 165,00 € /	Deep Flow (Contract)	% Rabatt Membership

Anbieterinfos

Pole Flow Berlin

Bewertungen

4.7

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Stornierungsbedingungen

Stornierungen sind online auf Eversports bis zu 24 Stunden vor Beginn möglich.